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仕事が終わり帰宅してから
心と体を ほぐす目的で 自転車クールダウンをしています。
方法は ふつうの自転車で 夜 家の近所を 自転車で
ゆっくりと 同じ速度をキープして 身体に軽い負荷を加えながら
走っています。
効果は 身体のバランスを回復し、体内（筋肉内）に溜まった
乳酸を 筋肉の血行を良くして 血液の流れに乗せ 筋肉内より
除去するのと、
ゆっくりと同じスピードで走る事により 心をほぐしています。
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ペルわん夏仕様です。・・・早くないかい？
そうですね～ でも ペルわんは多毛質の長毛族なので ３月の時点で
熱くて よだれ ダラダラでした。
写真アップします 見てやってください。
デザインは リンゴの木動物病院です。
・・・ライオンみたいになっちゃった。
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ペルわん 夏仕様です。
なんか マンガに出てきそうな 犬になってしまった
どんと来い夏 てな 気分です。
犬の床屋さん へ只今 ペルわんは行ってます。
長髪から 坊主です。・・・毎年 この時期にやってます。
かぜひくかな～？
まあ いっか！
近日中に ぺるわん 坊主写真 アップします
こう ご期待！
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自転車メタボリック解消トレーニング
自転車トレーニングも今日で３日目！
一緒に走る 子供も 慣れてきたせいか かなり早く走れるように
成ってきた １ｋｍ＝１０分間を きれたら 少し距離を伸ばそう！
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自転車でリハビリ
今日も 晩御飯ごに自転車に乗って 走りました。
私のジュニアも 一緒に走っているのですが だんだん速く走れるように
成ってきた。 あすからは もう少しペース（速度）を上げ 走ってみよう。
今のところ １ｋｍを１０分程度なので １０分を切れるように成ってきたら
走る距離を増やそう
ちなみにジュニアは２４インチ 子供用自転車
私は２８インチ 通学自転車です。
自転車に乗って 血液浄化しましょう。
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自転車メタボトレ今日はやれました。
自転車でメタボ解消トレーニング今日は 雨あがりの為できました。
今日は一緒にトレーニングする仲間がいたため 楽しく
深夜 ご近所 サイクリングが楽しめました。
心も体もリフレッシュ。
今は１ｋｍくらいの距離を走っています。
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リハメタボ・・・なんだそりゃ？
私がつくった造語です。 リハビリ＋メタボリック＝リハメタボ
意味はリハビリとメタボリックを同時に解消しますと言う意味です。
昨日からリハメタボで 晩ごはん 食べた後 自転車で ご近所走ってます。
運動不足と傷ついた心のリハビリと 出っ張ったお腹のメタボ解消に
効果ありです。
自宅でルームサイクル漕いで いるより 良いですよ！
これやみつきになりそう・・・夜 散歩やジョギングはなんとなく 不安な感じでしたが
自転車だと すこし安全な感じがして さらに 風を切る感じがすごく良い
ちょっと 続けてみて 効果あったら 報告するね
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自転車トレーニングやってみました！
私の家には ﾅｼｮﾅﾙ ｼﾞｮｰﾊﾞ も ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ も 無いので
子供の 乗らなくなった自転車を 夕食後に 漕いで 近所を走ってみました。
自宅より 約２ｋｍくらいの距離を 自転車で走ったのですが
今の自分には かなりの 運動量で 足が痛く成ってしまいました。
でも、血液の浄化、新陳代謝には良いかも。
◆これは 近所の奥さんが 夜自転車で走っているのを ヒントに 健康増進の為には
手軽に始められ、又 夜走るので パトロールに成って良いかも？ と言う
気持ちで走りました。
発汗快適宣言！
みなさん 待ちに待った暖かい時期がやってきました。
汗をかきましょう、そして体の中から 古い角質、細胞を汗と一緒に
洗い出しましょう。
これが一番リハビリに効果があり！！！
汗をかいた後は エネルギーの補給を忘れずに＞。
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低気圧来襲
愛知県西三河地方は 雨が降りそうです。
身体の具合で低気圧が来たのが判るように成ってきました。
年齢のせいでしょうか？はたまた、老化のせいでしょうか？
たぶん、筋肉が衰弱してきたせいでしょう・・・トレーニングしなくっちゃ
では。
ユダヤ人大富豪の教え
買ったきっかけ：
お金持ちに成る方法が知りたかった。
感想：
人と人とのつながりを大切にすることが
重要と言う事が良く判った。
おすすめポイント：
今何をやったら良いか 悩んでいる人は
まず読んでみてはいかがでしょうか？
ヒントがもらえるかも？
| ユダヤ人大富豪の教え 著者：本田 健 | |
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犬と散歩効果：
犬の散歩は心がリフレッシュ、ココログ！・・・＠ニフティさんによいしょ
犬を連れて散歩する効果：
ご近所にどんな人が住んでいるかわかります。
犬の散歩中にきょろきょろ 色々見て回れます。
防犯効果があります。
リラックスできます。
犬の散歩は 犬から見ると 人間の散歩
身体をやわらかく、心もやわらかく。
お金持ちになる人の心の法則
買ったきっかけ：
最近 外国人が書いたお金持ちになる方法が 良く お金の勉強をしたくて購入しました。
感想：
脳みその棚おろしをする等 日本人が忘れてしまった事が 思いもどされる。
おすすめポイント：
頭の中を整理して 賢くお金もうけの 方法を 教えてくれます。
| お金持ちになる人の心の法則 著者：マーク・フィッシャー | |
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パワー出てますか？
季節の変わり目には 体力が必要です。・・・
その為には パワーを付けましょう
パワーがでる 食べ物
１．にんにく・・・しょうゆ漬け、みそ漬け、がおすすめ・・・つけもの屋さんの受け売りです。
２．サプリメント・・・クロレラ、ビール酵母・・・少しづつ 毎日が基本です。
３．朝の果物・・・バナナ、でこぽん、いちご・・・最近市場で良くみます。
４．乳脂肪分・・・牛乳、チーズ
５．発酵食品・・・納豆、みそ、ヨーグルト
６．旬の野菜・・・キャベツ
皆様 朝食が基本です たくさんの種類を少しづつ 摂取して パワーを入手
しよう
神経痛がでてませんか？
雨降りは 気圧低下の影響で 身体に変調を来す人が多いようです。
神経痛が発生した人は 痛い所周辺を 温めると良いでしょう。
ただし 温湿布などは あまりおすすめしません。
一時的なことですので ゆっくり 身体をお風呂で温める等、 しましょう。
また肩こりなどで どうしようもなく 痛い時は スポット的に温める 物が
ドラッグストアやホームセンターで売ってますので おすすめです。
私も肩が痛いときに 針、灸へ行きましたが 長い効果はありませんでした。
体内と精神状態と 体調を正常に戻さないと なかなか改善しません。
とりあえず 身体を温めましょう。
犬の床屋さんの予約が取れました。
また、家の犬（ペルわん）は丸坊主にします。 ５分刈りです。
費用は犬の体重制の換算請求する所なので
家のペルわんの体重は今２０ｋｇくらいなので
今回も￥８０００相当 かかります。
メタボ犬です。・・・トホホ 財布のひもが 切れかけてる
今のペルわんの状態です。
あくび がでちゃう！
やっと長い冬が終わりましたね・・・あくび が出ちゃう！
ポカ、ポカ、陽気がありがたい。
みんな 冬眠から 目覚めてくる 巣穴から這い出してくる
ポカポカポカポカ 暖かい。
汗をかきましょう 体内から毒を汗と一緒に流しましょう
散歩に良い季節です、散歩出来る方は 暖かい日中に出かけましょう。
歩くのが困難な方は 家の 日当たりの良いところで 紫外線を浴びてみましょう
血行が良く成りますよ！
ペルわんのあくび写真アップします。
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ラジオ番組で おもしろい人たちがいます。
毎週月曜日 ｐｍ１：００～のＣＢＣラジオがおすすめです。
特に 政治、経済がおもしろく 初心者にも わかりやすく 伝えます。
ＤＪは 北野 誠 ｱｼｽﾀﾝﾄは 中橋かおり 一度聴いてみてみ！（名古屋弁）
今日の話で 国土交通省が 自分達の帰宅用に タクシーを￥２５０００も
払って毎日帰宅している事なんて 知らなかった。
今、ガソリン税を値上げしようとして 自分達の私腹を肥やそうなんて
とんでもない奴らですね！ ガソリン値上げ反対
大きな声で 小心者なので言えないので ここで ほえて ます。
今日は、リハビリと関係無かったですが 私たちが 強制的に払わされている
税金を 自分達の小遣いで使うなんて許せない、市中引き回しの上獄門張り付けに
してやりたい。
遠山の金さんが 現代にいたらな～ 良いのにな～。
実説・遠山の金さん―名町奉行 遠山左衛門尉景元の生涯
おすすめポイント：
ほんとにいたんだ。
| 実説・遠山の金さん―名町奉行 遠山左衛門尉景元の生涯 著者：大川内 洋士 | |
メタボリック症候群を解消したい方のためのブログです
メタボのテツジン２８です、
今日は私が長年やっています メタボ対策と言うよりも
ご飯（食事）を早く燃やす（脂肪燃焼させる）方法を紹介します。
結論：歩きましょう・・・何か体に負荷を掛けながら歩くと良いよ
私は犬（ペルわん）に引っ張られながら歩いています。
・・・昔はぐいぐい引っ張ってました。
犬がいない皆様には 最初は片手に棒や杖、いざと言う時に防御できる物
もう片手に １５０mmgの水入りペットボトルが最初は良いでしょう
自分にできる範囲から始めましょう。
成れてきたら 汗をすこしかくぐらいまで 近所を散策しましょう。
ご注意：なるべく派手な車、自転車から発見されやすい 衣服を身にまといましょう。
又、夜歩かれる方は、反射材（￥１００均にたくさん売ってるよ）を着けてください。
・懐中電灯は効果大！を持ち、できれば２人または １人＋犬の組み合わせで
歩くのをおすすめします（注：犬は小型犬の場合は人＋１人をおすすめします）
人通りが少ない場所、暗い夜道の散歩はさけましょう。
１ヶ月も続けると血糖値も 血圧も下がり始めますよ、低血圧の人は
主治医と相談しながら 楽しくはじめましょう！
今日は散歩グッズ紹介します。
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ポール・ウオーキング専用ポール「レビータ5」 |
今日主治医に 運動や食事療法をしなくても 子供の頃のように
脂肪分や 腸の中で 悪玉菌を分解してくれる 酵素の薬があるはず？
と言ったんだけど わからなかった。・・・残念！
だけど、自然にやせる良い薬は出ているので ひとまず ツムラのやせる
薬を 処方してもらいました。・・・１週間トライして 効果があればラッキーてな
もんです。
メタボ解消に効果がある所紹介します。
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北東北東洋医療養生館 地域：盛岡・雫石 |
飛行機雲がどうして出来るか知ってますか？
Ans. 飛行機雲ができるのは 飛行機が飛んでいる空間の
湿度が高い時に エンジンの排気ガスと空気中の
湿気が反応して 水分が空気中で氷に成って
地上から見ると雲に見えるのだそうです！・・・今日ラジオで聴きました
ひさびさにペルわんの写真アップします。
うちの息子の足をまくらにして
寝ています
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老犬介護用 お散歩カート 発売日：2006/09/11 |
寝てますか？
春は良く寝れるはずですが 皆様よく寝てますか？
もし、睡眠不足ならば 原因をへらし 早寝早起きの習慣を付けてみませんか？
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ひんやり心地良い睡眠グッズ。α GEL YOYO枕 YOYOクールピロー(ジェル枕) レギュラー カバー付き【送料無料】 |
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